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iacmsp | 30th Jul 2017 | 港澳台资讯
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華人心理健康報CPHTJune 30, 2017. No. 118《港澳台訊息》

 

35婦女更年期感到不適,飲食、運動可舒緩

 

據【風向新聞621日訊息】發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、胸悶、心悸、骨質流失等,是更年期女性身體常見的問題;在心理上則有焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。臺灣更年期健康學會秘書長林淑玲表示,約3535.5%)婦女有更年期不適的身心症狀。

面臨更年期的不舒服情形,林淑玲建議,民眾可先自我評估身體狀況,若僅是偶發不適,可藉由飲食、運動、正常作息及情緒管理來舒緩;但症狀若嚴重,則需諮詢醫師尋求協助,看是否需要接受荷爾蒙治療。

當更年期來臨,身體和心理症狀容易相互影響,臺北市中正區健康服務中心主任張惠美提醒,更年期不是疾病,而是生命週期的自然過程,約發生在4555歲之間,是因性荷爾蒙逐漸減少所產生的身心症狀。此外,更年期並非女性的專利,男性也會發生,只是症狀不如女性那麼明顯。

由於更年期時身體和心理症狀往往會相互影響,讓許多人心存恐懼,害怕自己沒有辦法適應,其實只要重新調整生活步調及心理調適,就可以健康愉快的迎接人生新旅程。林淑玲說明,依據國健署調查資料顯示,約有35.5%的婦女會出現更年期不適的身心症狀;男性在50歲以後,由於雄性激素機能逐漸衰退,也會產生如熱潮紅、心悸、夜間盜汗等症狀。

如何調適更年期症狀?張惠美提出3項建議:一、保持健康飲食、規律運動,建立良好生活習慣;二、參與社交、休閒活動,迎接人生另一趟旅程;三、定期接受健康檢查、癌症篩檢,尋求醫療健康照護。她更提醒,若夫妻雙方可以一起用健康的態度面對更年期過渡期,兩人關係將更密不可分。

 

 

照護者的健康很重要!台南市衛生局推諮商服務

 

據【《自由時報》620日訊息】現代醫療進步和少子化等因素,高齡人口依賴比不斷升高,隨之而來的經濟需求與贍養負擔也越來越大,長期下來對照顧者的壓力非常沉重。台南市衛生局指出,一個人的健康除了身體狀況之外,心理狀態也很重要,因此提供24處定點諮商服務處,衛福部也提供24小時免費安心專線0800-788-995,讓心理憂鬱的人有抒發管道。

「我婆婆自從臥病在床後,壓力就變得好大。」黃小姐白天是名上班族,到了晚上就變為全職照護者。她不僅要處理生活瑣事、服侍三餐,睡到一半還要起床幫忙翻身換尿布,「壓力很大。」但是夫妻倆平時都要工作,兒女又出門在外打拚,她只能一肩扛下重擔,「婆婆現在80幾歲,前幾年推然行動不便,但還可以推輪椅出門,可是失智後退化得很快,儘管有獲得政府的協助,這樣的生活還是壓得我喘不過氣。」

黃的心聲具體而微地揭示國人的照護困境,小家庭、壽命延長及少子化等因素都讓贍養負擔越來越大,照護者的心理壓力也越來越沉重。對此,衛生局指出,一個人的健康不僅是沒有疾病或衰弱,而是軀體、心理、社會適應及道德健康都健全,才算是健康的人,因此除了被照顧者之外,照護者的身心健康也很重要。

衛生局表示,首先可以向社會局申請居家照護,獲得喘息,也可致電衛生局(06-335298206-6377232)預約心理師個別諮商服務,或者撥打24小時免費的安心專線0800-788-995(請幫幫-救救我),抒發心理壓力。