香港新浪網 MySinaBlog
« 上一篇 | 下一篇 »
iacmsp | 29th Jul 2017 | 北美资讯
Normal 0 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE MicrosoftInternetExplorer4

華人心理健康報CPHTJune 30, 2017. No. 118《北美訊息》

Normal 0 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE MicrosoftInternetExplorer4

壓力有好壞,轉化全在一念間

 

據【美國《世界日報》612日訊息】休士頓台大校友會等美南地區五家校友會11在在休士頓僑教中心聯合舉辦健康講座,邀請醫師陳康元及護理學博士王琳講解「壓力管理全方位」。他們表示,壓力有好壞之分,處理得當非但不會對身體有害,反而能協助身體建立優勢。駐休士頓臺北經文處處長黃敏境、僑教中心主任莊雅淑等與會。

講座由醫師陳康元及王琳博士共同進行。他們表示,壓力是對環境中任何刺激的一種反應方式。壓力生理後果可以使這個名詞負面效應十足。例如當人感受壓力時,會沮喪、不安、失眠或毛躁。嚴重的甚至引起心臟問題和高血壓。

有統計資料顯示,美國每年用於治療壓力相關疾病的開銷達300億元。陳康元表示,但壓力本身並不純粹是負面,它是應對緊迫及危急局面的自然反應方式。對壓力瞭解越多,就能越有效利用這種自然反應並將其轉化為優勢。

    適應性壓力是有幫助的。王琳表示,反之適應不良則導致疾病等負面影響。因此從生物角度看,壓力可正、可副,甚至可以是中性,關鍵在於機體如何處理。

研究表明,保持有益壓力可以使心跳上升、呼吸和肌肉緊張,機體獲得更好體力、運動表現及快速返回低應力狀態能力,以此可以收穫樂觀和興奮感及更高工作效率。而低壓力則身體未進入最佳表現狀態。

但人與人不同,相同壓力對一個人是適度壓力,對另一個人可能就是高壓。陳康元表示,影響壓力容忍度的因素取決於自我控制、生活展望生命觀、知識和準備、處理情緒能力及強有力支援系統(Strong Support System)等。找出自身對壓力的承受程度,並維持有益壓力狀態,能有事半功倍的效果。

 

心理醫師籲華人及早看診,揮別憂鬱

 

據【美國《世界日報》611日訊息】年僅27歲的福州移民葉森今年3月誕下可愛寶寶,該與餐館打工的丈夫享受家庭幸福之際,卻因罹患產後憂鬱症,日前從費城九層高樓宇一躍而下,留下僅三個月的男嬰。在10日出殯之日,哀慟的父母已數日未眠,妹妹葉芯則到殯儀館送姐姐最後一程,盼望來世再當姐妹。

對於葉森產後憂鬱症跳樓自殺,心理醫師指出,福州新移民作為移民的亞群體,罹患憂鬱症比例較大,而且多不主動尋求治療,曾在紐約華社釀多起自殺或殺害他人的悲劇。同時,憂鬱症屬於慢性疾病,患者切勿在短期緩解後就終止治療,復發機率非常高。

從事心理治療20餘年的精神專科醫學博士陳張栩指出,新移民由於文化差異大、語言不通等,有不同程度的心理疾病。她說,多數福州移民都未受過高等教育,而家鄉人描繪的移民夢,更讓他們對外面的世界充滿幻想。「許多人福州病人都因現實和腦中構想的美國生活落差太大,且未接受過良好的教育,當困難來臨時就患上心理病,憂鬱症比例較大」。

她指出,以產後憂鬱症為例,不少病患認為經過一段治療已經痊癒,殊不知生二胎時復發機率很大。陳張栩表示,曾有一名華裔新手媽媽,在懷有頭胎時,出現厭食、失眠和莫名哭泣等症狀,生產完後心理狀況更糟糕。當該華女來看診時,被診斷為產後憂鬱,並接受幾周治療,症狀暫時緩解後,病患自行中斷治療。該華女生二胎和三胎時,產後憂鬱症再次復發,尤其在第三胎時,產生輕生的念頭,只能回來找陳繼續看診,接受長達數月的診療。

憂鬱症初期表現為失眠或嗜睡、厭食或暴飲暴食、對所有事情失去興趣、體重減輕或增加、思維遲鈍、疲勞、無價值感、精神不集中或有自殺念頭九種症狀。陳張栩說,若民眾認為自身符合其中五種,就應找專業醫生及時看診。

紐約州心理治療師張紅指出,不少華裔認為看心理醫生就是得了「神經病」,感到羞恥,病情一拖再拖,造成惡化。她呼籲民眾應正視心理疾病,而心理醫生除了用藥物治療病人外,還會幫病人做心理輔導等,「生病感冒了要吃藥看醫生,心理上出現問題也一樣」。