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iacmsp | 24th Apr 2017 | 心理健康纵横谈 | (15 Reads)

華人心理健康報CPHTMar 31, 2017. No. 115《心理健康纵横谈》

 

當你與朋友沒有共同語言,如何為友情做減法?

 

Mandy Appleyard

 

如果一位朋友讓你鬱悶、生氣,甚至已經和你沒有共同語言,你應該怎麼做呢?Mandy Appleyard將在本文中教你如何為友情做減法。

同伴可以成為朋友,也可以成為路人

當我和21年來的摯友露易絲(Louise)一起在我們最喜歡的義大利餐館吃晚飯時,我期待著歡聲笑語、心靈相通的情景再次出現。這樣的情景經常發生在我們之間。雖然露易絲比我年輕4歲,但她看起來卻像我一直渴望擁有大姐姐智慧、聰明、有趣的露易絲對生活有著深刻的理解,總是能為我提供頗具建設性的意見和支援。我們一起度過了很多快樂的時光,包括在夏威夷海灘和亞利桑那州沙漠裡的旅行、狂野的生日派對和在潮濕的星期日下午看電影。

令我驚訝的是,落座15分鐘後,露易絲開始談論她為何認為我們的友情正處在危機之中。我開始默默拭淚,完全忽略了服務生和鄰座客人異樣的眼光。65%的時間裡,你是我最好的朋友,露易絲說,但在另外35%的時間裡,我不能確定你是否還是我印象裡那個可愛的曼迪(Mandy)。你的尖酸刻薄讓人難以親近。以前的你不是這樣的。我不喜歡現在的你。然後,她開始用直白的方式列舉我的缺點。

露易絲說,她為我在倫敦提供了住所,我非但不對此心存感激,反而經常做讓她不高興的事,包括說她的上臂有多胖(雖然我一點也想不起來了)以及將沒洗過的碗放在水槽裡(真的嗎?現在就斃了我吧)。

從露易絲嘴裡說出來的每個字都在深深地刺痛我。一開始,我感覺自己受到了打擊,並不情願地向露易絲道了歉。後來,我認為自己需要時間去思考,也需要從安靜到尷尬的空氣中得到解脫,於是選擇離開那家餐館,漫無目的地在街上閑晃。

幾個月後,我開始意識到露易絲的話不無道理:我的想法的確非常負面,喜歡批評別人,而且經常對露易絲熟視無睹。

但是,我思考得越多,便越深刻地意識到我和露易絲的友情早就出現了問題。雖然我們有著相似之處(比如渴望擁有一段穩定的關係並想生孩子,但我們誰都沒有實現),但我和她的生活在其他方面卻大不相同。例如,在我和露易絲的事業分別經歷過打擊後,我從倫敦搬到郊區,開始熱衷家政、烹飪和園藝,而她卻始終堅持在金融業中掙扎。

我認識到,露易絲的坦白非常勇敢,而我們的友情也確實走到了盡頭。幾個月後,她給我發了電子郵件,問我是否可以和她見面並和她重歸於好,我委婉地拒絕了。這件發生在5年前的事雖然讓當時的我遭受沉重的打擊,卻為我提供了重新審視友情二字的機會。現在的我認為,比起為避免孤單的侵擾而結識新朋友和維持友情,我願意將更多精力放在審視和重塑現有的友情上。因偶發事件結識的人不會成為真正的朋友,真朋友值得我們用心珍惜。就像扔掉衣櫃裡的舊衣服才能為新衣服騰出空間,我們應該讓不適合當朋友的人離開我們的朋友圈,才能吸納新鮮力量走進我們的生活。露易絲讓我知道,有些友情是有保存期限的。在中學、大學和工作期間認識的同伴可以成為朋友,也可以成為路人。

為友情做減法需要很大的勇氣

那麼,堅持維持友誼是否因為我們不願突破自我?年輕時的我是一個單身時間多於有伴侶時間的女性。那時的我曾因為害怕孤獨迫切需要陪伴,每星期用五六個晚上和朋友在一起,讓我相信自己是一個社交生活豐富的人。但是,成熟後的我發現,一切並不像看起來那樣美好。一個曾是我老闆的人樂於和我保持競爭關係,且唯有在她處於優勢地位時,才能和我保持友情。她從不為我的進步而感到高興,甚至還會給我當頭一棒。一個星期六晚上,我們一起打網球,我告訴她我獲得了一個很好的雜誌編輯職位。她說:雜誌只是夕陽產業,你這沒用的小東西。我再也克制不住自己的情緒,告訴她我受夠了她的頤指氣使和自以為是。那是我們最後一次見面,但我從未因此後悔。

失去朋友是一件令人痛心的事,它在我們的心上留下難以癒合的創傷和惴惴不安感。沒有人喜歡說再見,但如果一個朋友讓你鬱悶,或者總想著和你競爭,你為什麼要把他留在身邊呢?我建議你將美好的記憶封存起來,然後向前看。

我的一個朋友在成為母親之後,每次和我見面都要帶著她的孩子和丈夫。由於她的孩子很鬧騰,丈夫很無聊,我們很快越走越遠。除此之外,她經常以母親自居,讓我意識到我們對生活的不同選擇讓曾經值得珍惜的友情變得暗淡無光。我們沒有撕破臉,而是選擇各自安好。

我還有另外一個故事:20多歲時,我因工作關係認識了好朋友薩拉(Sarah)。後來,她嫁給了有錢人,並在30歲時選擇待業在家。不久之後,她開始接受別人對於像我一樣的工作女性的嘲弄。此前,我和她經常一起旅行,但當我們開始為是否應在度假期間住五星級奢華酒店而開始爭論時,我們的友誼開始瓦解了。薩拉和我都沒有為我們的友情做任何挽回。

作為Facebook的用戶,我曾為它可以重新點燃老朋友之間的友誼而感到驚訝,並為希望與我重拾關係的人的數量之多而感到驕傲。但在幾個月後,我取消了與很多人的好友關係,因為我認識到我與他們不再聯繫的原因是大家不再有任何共同之處。

當然,在Facebook上按取消好友關係鍵和為友情做減法並不一樣。為友情做減法需要很大的勇氣,但很明顯,它可以為我們帶來認識新朋友的機會,而這只會讓你的生活變得更加美好。

如果朋友有這些症狀,那就說再見吧

心理學家薩利·奧斯丁(Sally Austen)建議,如果你的朋友有這些症狀,那就和他們說再見吧:

1.他們利用你的能力和時間:真正的朋友會互相給予幫助和支持。如果你一直在給予,但沒有獲得回報,那麼你們的關係不能稱為友情而是醫生與病人。

2.他們傷害你:如果他們經常批評或貶低你,而你已和他們就此進行溝通卻於事無補,你們的關係顯然很不健康。

3.他們身邊總有亂七八糟的事:如果他們的生活總是一團糟,並想拖你下水,那麼你很難保持友情天平的平衡。

4.你想避開他們:如果你不想接他們的電話或與他們見面,你們的友情可能出了問題。

5.他們從不為你高興:如果你取得了某項成就或者交了新朋友,他們卻並不因此而為你高興,那麼是時候重新審視你們的友情了。

解決之道

遇到友情危機後,你最好首先和當事人談談,以防關係破裂後才追悔莫及。如果你已經決定不再和他做朋友,你應該用降低和他見面的頻率代替直接撕破臉。當然,開誠佈公地談談是十分必要的。