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iacmsp | 24th Apr 2017 | 北美资讯

華人心理健康報CPHTMar 31, 2017. No. 115《北美訊息》

 

年輕人自殺問題,加州巴市各界仍須正視

 

據【美國《世界日報》36日訊息】聯邦疾病防治中心(CDC)最近出爐的年輕人自殺調查報告顯示,2003年到2015年間,巴羅阿圖10歲到24歲年輕人自殺率高居加州南灣各城市之冠,平均每10萬人就有14.1人自殺。巴羅阿圖過去曾發生過高中生臥軌自殺潮,最近一、兩年比較平靜。報告出爐後,地方社區領導人士表示,巴市各界近幾年積極輔導青少年心理健康,新出爐報告更充分凸顯輔導青少年的重要性。

巴羅阿圖最近一波高中生臥軌自殺潮發生約在兩年前。學區委員道伯爾(Ken Dauber)表示,隨著時間過去,民眾可能淡忘當年學生自殺潮所帶來的社會創傷,CDC這項報告正可提醒民眾這個問題仍然存在,需要社會各界攜手共同合作,繼續努力加強青少年心理輔導與其他預防年輕人自殺悲劇發生的辦法。

巴羅阿圖各界專家與領導人士表示將運用報告內容,強化預防自殺措施與精神醫療服務。根據巴羅阿圖學區,目前正積極進行的各項計畫有:為學生安排心理輔導專家,在所有學校設立社會與情緒教育課程,在所有校園設立身心健康中心,協助學生減低對精神醫療產生的羞恥感,鼓勵學生彼此互助,增強心理健康等。

聖縣衛生局主任科迪(Sara Cody)表示,每一個自殺悲劇發生,背後都有很多因素,不過最重要的是自殺是可以預防的,而且聖縣有充足的服務資源。

 

 

擔心被遣返,華裔無證客患焦慮

 

據【美國《世界日報》35日訊息】「有些華裔無證客太恐懼川普的移民行政令,什麼都還沒發生,已想像自己明天就要被遣返」。臨床心理治療師梁靜心4日指出,川普移民行政令讓華裔無政客恐慌,最近增加許多沒身分的焦慮症病人,時刻擔心被遞解出境。她提醒民眾應客觀思考事實,只要有對應之策就不需恐慌。

梁靜心4日在基督教角聲佈道團講座「掌控思想的技巧」開講,她表示聯邦移民和海關執法局(ICE)執法的新聞讓華裔無證客擔憂,許多病人為此每天睡不好。其實現階段有焦慮屬於正常,不應過度抗拒,「你越抗拒,焦慮就不斷延伸」。而恐懼往往是來自直接反應(react),沒經過大腦思考,未經客觀判斷,若是學習用客觀思考(respond),評估各種不利因素,客觀做出下一步計畫,就能有效減緩焦慮感。

她舉例說,不經大腦的直接反應經常發生在日常生活中,例如一名華裔母親聽到孩子哭就覺得煩躁,認為小孩是故意來鬧,結果孩子更焦慮、哭更厲害。她指出母親應該先調整情緒,詢問孩子哭的原因,自己先保持冷靜才能幫助孩子平復心情。

她指導民眾在心煩意亂時,練習「正念減壓」(mindfulness)能迅速緩和情緒。她現場示範站立訓練,把注意力放在腳,不要移動,感覺腳如何與地接觸,感受腳底板是承受身體重量,再來觀察小腿肌肉的緊繃,思緒便能逐漸沉澱。遇到問題時,都可利用五官感受內心和外在的情況,透過此「觀察」、「形容」和「投入參與」三個步驟控制自身的情緒。觀察為控制專注點,不從表面妄加分析;觀察後學會形容,將觀察到的事實原本呈現,有時可將形容用文字寫出,説明客觀分析;最後,全身心的投入做該事。

梁靜心稱如果需要心理輔導的華人民眾,可電(877) 990-8585聯繫「心理安康一線牽」,需要幫助的民眾將被安排相應地區,由華人社工提供心理諮詢。

照護失智症,照顧者要懂減壓

 

據【美國《世界日報》34日訊息】南加大社工學院助理教授蕭心怡表示,失智症照顧者本身的壓力很大,除了經濟與醫療支出,主要還是照顧過程中的心理壓力,不乏照顧者本身長期壓力程度高、罹患憂鬱症等心理疾病的例子。另外,照顧者自己的生活與工作平衡也是一大課題,半職上班、半職照顧家人,最常遇到的就是時間衝突。

蕭心怡主要研究之一,是比較美中台三地政府提供的失智症照護資源及照護家庭支出壓力。蕭心怡表示,美國照顧失智症患者的醫療制度與福利相對完整,許多美國民眾會送到專業照護機構,在美華人也會受到美國文化影響,若符合紅藍卡或白卡資格、照護者本身有全職工作,不少也會送到照護機構。

蕭心怡表示,照護失智症家屬考慮因素除了衡量財務狀況、病患的病症程度、病患是否有另一半陪伴照護等,不是一個簡單的決定,「因此照護者也要注意對自己的身心狀況」,蕭心怡建議照顧者透過學習失智症照顧與自我照顧、「自我賦權」(empowerment)。

此外,由於人口老化失智症的機會更高,蕭心怡建議可以事先和父母討論。但因華人文化還是對「失智」有蠻負面的想法,溝通需要更有技巧。蕭心怡建議,平時就可透過角色扮演、舉例的方式,瞭解父母的希望。

美國有許多協會免費提供需要的資訊以及支援團體,包含南加大居家照護支持計畫(USC Family Caregiver Support Program)、長庚健康中心(Sunny ADHC)、以及艾爾塔醫療中心(AltaMed)的PACE計畫等,也提供華語服務。