香港新浪網 MySinaBlog
« 上一篇 | 下一篇 »
iacmsp | 24th Apr 2017 | 北美资讯

華人心理健康報CPHTMar 31, 2017. No. 115《北美訊息》

 

親密愛人,讓你更長壽快樂

 

據【美國《世界日報》313日訊息】哈佛大學一項長期研究顯示,一個人是否長壽快樂和賺多少錢和出多大名並沒有關係,更多的取決於和家人、伴侶和朋友的關係有多親密和堅固。專家和專業網站建議要培養親密的伴侶關係,兩個人最好能多帶有積極正面的態度和對方相處,坦承面對和討論生活中的問題和分歧,通過小習慣的改變讓對方感受到心靈同步和關心,並學會發掘生活的樂趣。

   《紐約時報》(New York Times)指出,這項研究從1938年開始,陸續追蹤研究了超過700位男士和他們的配偶。目前主導這項研究的威丁格(Robert Waldinger)博士指出,那些有著堅固家庭關係的人群往往更容易對抗慢性疾病、精神疾病和記憶力衰退,但這並不意味著這樣的家庭關係就是完美的,也同樣有起伏,伴侶之間也可能會有摩擦和爭執,但只要雙方覺得在困難時刻可以真的依靠對方,這些不愉快就沒有真正影響到兩個人關係。另外,該研究還發現那些在退休之後主動結交新朋友的長者也往往比那些離開職場、就不再注重人際交往的人要更健康和快樂。

根據商業內幕(Business Insider)網站,2015年一項向發表在《心理學和老年學》(Psychology and Aging)期刊的研究發現,對於20幾歲的人,周圍人際關係的數量更為重要,但是當人們進入30歲以後,關係的品質對於社交和心理健康則顯得更為重要;2013年的一項研究也顯示,婚姻關係可以降低認知能力損害和老年癡呆的風險;相反的,發表在《社交和人格心理學指南》(Social and Personality Psychology Compass)期刊的研究則發現,孤獨感會影響精神健康、睡眠和身體健康,增加疾病和死亡的風險。

但是現實生活中,人們往往容易忽略身邊最親近的關係,這點千禧世代也不例外。根據富比世雜誌(Forbes)網站,專家指出,很多人都沒有意識到良好的家人朋友關係可以幫助降低壓力和改進健康,千禧世代跟之前的世代相比,也一樣錯誤的更看重量的積累,而且喜歡用外界因素來定義成功,例如金錢和地位,經常會忽視對一個人內在價值而更要的關係相處。

而伴侶間的親密關係該如何建立和培養呢?根據赫芬頓郵報(Huffington Post)網站,良好的伴侶間有這些特徵:見面和分開時總是親吻對方,總是很大方的讚美對方;雖然會有爭執,但是會建立在公平的基礎上,兩個人意見不統一是很正常的現象,但是往往傷害婚姻關係的是兩個人是怎樣處理分歧意見,比如亂發脾氣或冷戰;更多時候去看對方的優點,而不是缺點;偶爾也會在人前秀一下恩愛;他們不期望伴侶一方能猜中自己心思,而是有什麼需要就講出來;兩個人會固定安排一定的單獨時間相處,經常一起談笑;兩人還會討論有關財務的問題,夫妻之間為金錢爭吵是離婚的原因之一,很多伴侶會刻意回避該話題,一直拖到財務問題越來越糟而不得不面對,專家建議最好能在出現問題之前,兩個人就能坦承把該問題談開來。

而通過一些小細節和習慣的改變也能馬上改善兩人的關係。時代週刊(Time)建議,相處時將手機關機、儘量晚上兩個人同一時間睡覺、有空的時候幫對方煮一杯咖啡、記得給對方一個擁抱和學會說「謝謝」,另外也可以養成運動的習慣,健身後人的心情往往會比較好,對待配偶的態度也會更積極。

美國心理學協會(American Psychological Association)網站還建議伴侶之間保持生活的情趣和樂趣,偶爾打破一些固有的習慣,常識一下新事物,比如一起去學跳舞、學一堂課或是去野餐;還有則是經常交流,每天固定花一點時間來聊聊彼此感興趣的話題。

 

追求卓越,別燒光了學習熱情

 

據【美國《世界日報》39日訊息】「無法符合家長和自己的期待、無法進入好大學,是美國高中生的憂慮來源。」曾是菁英高中頂尖學生的華裔醫生陳志佳(Justin Chen),上週六回母校傑佛遜高中演講時說,雖然也經過哈佛大學、醫學院訓練等嚴峻學習環境洗禮,回想起高中那四年,迄今仍是他人生壓力最高的一段難忘時光。

 

陳志佳是哈佛醫學博士、神經醫學學家,在麻州總醫院工作,和有志一同的專家,在麻州總醫院成立非營利「跨文化情緒健康中心」(Cross-Cultural Student Emotional Wellness),他和該中心多位跨文化專家、臨床醫師、學校輔導老師與本地家長進行一場對話、演講,主題是「重新思量高中的成功」(Rethinking High School Success)

「全美第一高中」湯瑪斯傑佛遜科技高中最近一次學生調查發現,93%的學生長期處於中度到高度的壓力,13%學生曾認真考慮過自殺;陳志佳成長于大華府區的臺灣移民家庭,1999年從傑佛遜高中畢業;他說,自己那一代的壓力源來自父母,以他自己為例,父親一直期望他當一名「真的醫生」,而不是心理醫師。

「移民家庭總是有意無意間強調進入名校的重要、就業市場的競爭激烈,這一代學生,多了社群網站的同儕壓力。」陳志佳說,高中生追求卓越、自我要求,卻燒光了學習熱情,更甚過去。

「很多亞裔家長對成功的定義太狹隘。」陳志佳說,適度的壓力能激發潛能、促進身心健康,但過與不及都非好事。

現場家長關心「給多少壓力才適當?」、「如何區分好壓力壞壓力?」陳志佳的建議是,親子雙方必須有持續而理性的溝通,前提是「保持開放態度,別驟下斷語。」舉例說,孩子想從化工轉系英國文學,陳志佳建議當父母的沉住氣別急著說No,先聽聽孩子的想法。

到會約有數百名的家長、學生,亞裔占了至少八成。陳志佳說,亞裔親子間因為語言、文化的雙隔閡,產生代溝與情緒問題早已存在,此類講座獲得共鳴,表示社區認知到問題的存在,也致力尋求解決方法, 「這是值得欣慰的現象。」